8种瑜珈动作使身体舒适

http://www.100md.com 2004年9月17日 网易.健康

     动作六.逆U型姿势

    能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。

    动作七.腿部交叉动作

    平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。

    动作八.脚掌朝上动作

    站直，抬起一条腿，用手抓住脚，慢慢抬起，并使脚掌朝上。此动作可舒展脊椎，把握身体的均衡。

    来源：喜满你

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